Les Positions et Postures du Yoga

 

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Tout au long de la journée, on se retrouve dans différentes positions, mais elles ne sont pas tout aussi bénéfiques que les positions de yoga. En fait, les mêmes positions que l’on expérimente dans la journée comme la position debout, coucher et assise, on les retrouve dans le yoga mais de façon plus structurés.

 

Les positions de yoga ont même été reconnues par certains médecins comme étant thérapeutique pour certains de leurs patients. Parfois, les médecins peuvent le recommandé à leur patient comme processus curatif. Pour les débutants, une fois qu’ils seront introduit aux positions de yoga pourront s’ajuster pour qu’ils puissent facilement s’adapter. C’est pour cette raison, qu’il est important de prendre d’abord un cours de yoga pour justement s’introduire à toutes ces positions. Une fois que vous serez à l’aise, il sera plus facile d’aller plus profondément dans les mouvements de chacune des positions.

 

Toutes les positions de yoga vous amèneront à un sentiment de relaxation et il fournira à votre esprit des pensées positives en plus d’être bénéfique pour votre santé. De plus, les positions finiront par vous apporter une plus grande flexibilité même si vous ne faites que la pratique des positions de bases. Pour bénéficier des biens faits du yoga, il est important de pratiquer régulièrement les positions de yoga et de passer de débutant à un niveau intermédiaire et ainsi de suite.

 

 

Postures de Yoga pour débutant et intermédiaire.

 

Il est très important pour les débutants de débuter avec un cours où vos postures pourront être corrigé immédiatement et les risques de blessure seront moins présents.

• La posture yoga du lotus

Vous devez vous assoir et amenez les chevilles sur les cuisses tout en gardant le dos bien droit. C’est souvent la position de départ pour différents exercices de respiration. La rotation du buste est une position assise où vous devez placez un pied sur le genou de l’autre jambe et faire une rotation du buste avec le dos droit.

 

• La posture yoga "le dos du chat"

(positionnez-vous à genou) Il s’agit d’arrondir le dos sur une profonde expiration. Ensuite, toujours dans la même position, vous pouvez faire le dos du chat, mais cette fois-ci, vous devez cambrer votre dos. Le principe est simple, il s’agit de creusé le dos sur une bonne inspiration.

 

• La posture yoga du petit pont

Vous devez vous allonger sur le dos et placer les mains sous les hanches. Tout en poussant sur les jambes, vous devez surélever le bassin.