Les différentes méthodes en sophrologie : la sophronisation
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...La sophronisation
La sophronisation est le nom donné à l'exercice pratique spécifique à la sophrologie. Chaque sophronisation suit un protocole rigoureux tout en restant adaptable à chaque problématique grâce à des techniques spécifiques (voir le paragraphe ci-après "les techniques spécifiques")... |
Une séance de sophrologie comprend :
Le dialogue pré-sophronique...
Ce dialogue avec le sophrologue permet de se mettre d'accord sur l'objectif de la séance ainsi que sur l'exercice qui convient.
(Ce dialogue dure en général une quinzaine de minutes -peut dépasser une heure lors des premières consultation-)
L'induction et la descente au bord du sommeil (dans le niveau sophroliminal)...
La descente jusqu'au bord du sommeil permet le lâcher prise complet du corps et du mental. Afin d'arriver au niveau sophroliminal, le sophrologue propose à son patient la détente progressive de chaque territoire musculaire.
L'induction peut se faire aussi à l'aide d'une image, d'une respiration, d'une sensation...
(Cette phase peut durer de 10 secondes à 10 minutes selon l'expérience du patient).
L'activation...
Lorsque le patient est arrivé au bord du sommeil, l'accès est alors ouvert au travail sur soi. Le sophrologue le guide grâce à des techniques spécifiques -voir le paragraphe ci-après "les techniques spécifiques"-...
(Ce moment d'activation peut allez de 3 à 4 minutes jusqu'à 15 à 20 minutes, parfois plus).
La désophronisation...
En sophrologie, on appelle la reprise "désophronisation" , c'est la remontée vers l'état de veille ordinaire et la reprise du tonus musculaire habituel.
Le patient est invité à revenir progressivement ici et maintenant, dans la pièce où il se trouve, puis chaque groupe de muscle est appeler à se mettre en douce reprise de tension musculaire. Pour finir, le patient peut être invité à faire quelques respirations profondes, des étirements, voir même des bâillements avant d'ouvrir les yeux, seulement quand il le souhaite.
(Cette phase dépasse rarement 5 à 7 minutes).
Le dialogue postsophronique et la phénodescription...
C'est le moment du recueil de l'expérience vécue, chacun relève ses sensations sans interprétation. Chacun tente de mettre en mot les sensations (oralement ou par écrit). Cette démarche permet de se réapproprier le vécu de la séance (sa vivance), de lui donner toute son importance.
(Ce moment privilégié dure entre 5 et 20 minutes -selon le nombre de personne présente lors de la séance et selon le ressenti de chacun, car c'est un temps d'ouverture a soi et aux autres-).
Auteur C.H
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